BLOG
Nowy rok to doskonały czas na wprowadzenie zmian, które poprawią Twoje zdrowie i samopoczucie. Wiele osób podejmuje noworoczne postanowienia, jednak często brakuje im konsekwencji, by wytrwać do końca. Kluczem do sukcesu jest prostota, systematyczność i realistyczne podejście do zmian. Jak…
Pilates na reformerze to nie tylko wyjątkowy rodzaj aktywności fizycznej, ale także inwestycja w zdrowie i samopoczucie. Reformer, czyli specjalistyczna maszyna zaprojektowana przez twórcę Pilatesa, Josepha Pilatesa, łączy w sobie delikatność ruchu z możliwością intensywnego wzmacniania mięśni. Dzięki swojej konstrukcji…
Przed nartami koniecznie siłownia! Zima to czas, kiedy wiele osób planuje wyjazdy w góry, by cieszyć się jazdą na nartach. Ale by w pełni korzystać z narciarskich wrażeń, niezbędne jest odpowiednie przygotowanie. Siłownia to idealne miejsce, by zadbać o kondycję…
Jesień i zima to pory roku, które stawiają przed biegaczami liczne wyzwania. Niskie temperatury, krótsze dni oraz często niesprzyjające warunki atmosferyczne mogą zniechęcać do regularnych treningów na świeżym powietrzu. Jednak odpowiednie przygotowanie oraz dostosowanie planu treningowego pozwolą nie tylko utrzymać…
Bieganie to jedna z najprostszych i najefektywniejszych form aktywności fizycznej. Wymaga minimalnego sprzętu, można je wykonywać niemal wszędzie, a korzyści zdrowotne są ogromne. Jeśli jesteś mieszkańcem Bydgoszczy lub okolic, zapewne słyszałeś o cyklu biegów City Trail, który co roku przyciąga…
Wzmacnianie odporności to temat szczególnie istotny w obecnych czasach, gdy szukamy sposobów na wsparcie organizmu w obronie przed infekcjami. Zarówno odpowiednia aktywność fizyczna, jak i dieta odgrywają kluczową rolę w budowaniu silnej odporności. Jako doświadczony dietetyk i trener personalny z Bydgoszczy,…
Wakacje to czas odpoczynku, relaksu i niestety, często także dietetycznych grzechów. W końcu, kto nie skusiłby się na lokalne przysmaki, słodkie desery czy drinki z parasolką? Niestety, te chwile słabości mogą odbić się na naszej sylwetce. Ale nie martw się!…
Wakacje to czas relaksu, odpoczynku i ładowania baterii. Niestety, często zdarza się, że nasze zdrowe nawyki, w tym regularne treningi, schodzą na dalszy plan. Po powrocie z urlopu wielu z nas odczuwa potrzebę powrotu do formy, jednak dla zapracowanych osób,…
Trening sportowy to dla wielu osób nieodłączny element życia, który przynosi wiele korzyści zdrowotnych i psychicznych. Jednakże, niezależnie od tego, czy jesteś amatorem, czy zawodowym sportowcem, istotne jest, aby pamiętać o jednym kluczowym aspekcie: nigdy nie startuj i nie trenuj…
Wprowadzenie Jako trener personalny i biegacz amator, z nie najgorszym doświadczeniem w treningu motorycznym, często spotykam się z pytaniem: „Czy biegacze powinni trenować na siłowni?”. Odpowiedź brzmi: zdecydowanie tak! Trening siłowy może przynieść ogromne korzyści dla biegaczy, niezależnie od poziomu zaawansowania. W…
