Dlaczego nawet podczas tygodniowych wakacji tyjesz?
Cały rok ciężko pracujesz na to, żeby pozbyć się zbędnych kilogramów. Później w ciągu jednego tygodnia na wakacjach nadrabiasz wszystko z nawiązką w dodatku wychodząc na lekki plus? Jak zdrowo i smacznie jeść, zachowując dietę na wakacjach all inclusive?
Czy w ogóle powinniśmy się tym przejmować? Czy może jednak warto na wakacjach trochę wyluzować i nie zwracać uwagi na to co ląduje na naszym talerzu i w szklance?
Jak zwykle to zależy!
Stół szwedzki w hotelowej restauracji, a nasza dieta
Restauracje hotelowe najczęściej dają nam niezwykle szeroki wybór produktów, z których możemy skomponować posiłek. Niezależnie od miejsca, w które wyjedziemy hotele prześcigają się różnorodnością potraw. Każdy kraj oferuje nam oprócz swoich specjałów, specyficznych dla danego regionu, również standardowe potrawy i składniki.
W ofercie restauracji oprócz potraw lokalnych znajdziemy między innymi:
- świeże warzywa i owoce,
- jajka,
- ryby,
- określone mięsa (kurczaka zjemy praktycznie wszędzie).
Dlatego tylko od nas zależy czy nasza dieta będzie bogata w jedzenie wysoko przetworzone, czy postawimy jednak na zrównoważony model odżywania. Bardzo dużo zależy od nawyków jakie wcześniej w sobie wyrobiliśmy.
Jak jeść podczas wakacji All inclusive, żeby nie przytyć? Wskazówki i praktyczne porady
Niemniej istnieje kilka skutecznych sposobów na ograniczenie negatywnych skutków urlopu w postaci dodatkowych kilogramów!
- Dużo się ruszaj – jeśli już masz zamiar jeść 3 razy tyle ile jesz zazwyczaj, to pomyśl o większej ilości ruchu. W czasie urlopu masz zdecydowanie więcej czasu, więc spacery, jazda na rowerze czy pływanie na basenie nie powinny stanowić problemu.
- Ogranicz alkohol – nie od dziś wiadomo, że alkohol napędza apetyt, także ograniczenie tej płynnej trucizny z pewnością wyjdzie nam na zdrowie, a nasza wątroba nam podziękuję.
- Jedz uważnie – staraj się jeść wolniej niż zazwyczaj, w końcu na urlopie masz więcej czasu. Będzie to skutkowało tym, że nasze uczucie sytości może w końcu zadziała i ograniczy „napychanie się” pod korek.
- Jedz dużo białka i dopiero później zjedz deser – jeśli zaczniesz każdy posiłek od cukru to gwarantuje Ci, że ciężko będzie ci się najeść nawet największym obiadem.
Przepisy na wakacyjne posiłki
Najprostszy przepis na wakacyjne śniadanie all inclusive – dobre, zdrowe, zgodne z dietą.
- Jajecznica z 3 jajek na maśle
- Bułka grahamka 1 szt
- Warzywa (zmieniamy codziennie lub co dwa dni, ponieważ różne warzywa zawierają różne witaminy wybieramy paprykę ogórka zielonego, kiszonego, pomidory,
- Po takim śniadaniu możesz bezpiecznie dodać coś małego na deser np gałkę loda lub kawałek ciasta.
Przykładowe przepisy dla różnych części świata.
Jest to sposób żywienia oparty na takich produktach jak oliwa z oliwek, ryby, tłuste sery I mnóstwo warzyw. Możemy spożywać także owoce morza. W skład diety wchodzą też oczywiście owoce I produkty zbożowe najczęściej pełnoziarniste.
PODSUMOWANIE
Oczywiście wakacje są od tego żeby odpoczywać, natomiast pamiętaj, że leżenie z brzuchem do góry i umierania z przejedzenia i przepicia nie jest żadnym „relaksem” czy odpoczynkiem dla ciała i wrócisz z takiego urlopu bardziej zmęczony/zmęczona niż przed. Dlatego zachowaj umiar i zdrowy rozsądek!