ADAM
BURDANOWSKI
Twój trener personalny w Bydgoszczy
Sprawdź ofertę
fb insta mail yt

Zdrowa Wielkanoc: Jak świętować zgodnie z polskimi tradycjami, nie rezygnując z dobrego samopoczucia.

#dieta#nawyki#nowy rok#odchudzanie#postanowienia#rodzina#siłownia#sport#trening#treningi personalne#wakacje all inclusive

Święta Wielkanocne to czas radosnego świętowania, wypełniony polskimi tradycjami i wspólnymi posiłkami z całą rodziną. Jednak dla wielu z nas ważne jest, aby ten wyjątkowy czas nie odbijał się negatywnie na naszym zdrowiu i formie ciężko wypracowanej od początku roku. Przygotowałem dla Was kilka propozycji, jak cieszyć się Wielkanocą, zachowując jednocześnie zasady zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej, którą pomoże w utrzymaniu dobrego samopoczucia.

Polskie Tradycje Wielkanocne, a zdrowe nawyki

W polskiej tradycji Wielkanoc kojarzy się z obfitymi posiłkami, gdzie dominują jajka, wędliny, a także majonezowe sałatki. Często spotykamy też białą kiełbasę lub żurek. Są to potrawy niezwykle kaloryczne.  Warto jednak pamiętać, że nawet w te święta możemy wybrać zdrowsze wersje tradycyjnych potraw, nie tracąc przy tym na ich smaku i charakterze.

Zdrowsze wersje świątecznych potraw

Chcę Ci przedstawić 3 proste alternatywy znanych posiłków, które znacząco obniżą ilość spożytych kalorii. Jednocześnie pozwolą cieszyć się ze zjedzenia czegoś tradycyjnego, innego niż dieta na codzień.  

Jajka faszerowane chudą wędliną i majonezem light – doskonała alternatywa dla cięższych wersji. Użyjcie majonezu light oraz chudej wędliny, by zachować smak tradycyjnych faszerowanych jajek, ale w bardziej odchudzonej wersji.

Sałatka wielkanocna z grillowanymi warzywami i chudą szynką – lekka, a jednocześnie sycąca opcja na świąteczny stół. Do sałatki możecie dodać grillowane warzywa, takie jak cukinia czy papryka, oraz kawałki chudej szynki lub kurczaka, zaprawione w lekkim sosie na bazie majonezu light i jogurtu naturalnego. To świetna alternatywa dla ciężkich i tłustych sałatek Wielkanocnych.

Roladki z kurczaka z ziołami i chudą szynką – delikatne mięso kurczaka w połączeniu z aromatycznymi ziołami i cienkimi plasterkami chudej szynki, zapieczone do złotego koloru, stanowią zdrową alternatywę dla cięższych mięsnych dań. Jeśli chcesz smażyć mięso użyj oliwy z oliwek. Pamiętaj też że dużą ilość warzyw jest zawsze mile widziana.

Zdrowsze wersje potrwa nie oznaczają że nie możesz sobie pozwolić na Świąteczny serniczek czy makowiec. Pamiętaj że najważniejszy jest umiar i zdrowy rozsądek. Jeśli przez większość czasu odżywiasz się prawidłowo to kilka dni świąt nie zaburzy Twojego ogólnego zdrowia i sylwetki.  

Aktywność Fizyczna – Idealny Dodatek do Świątecznego Relaksu

Wielkanoc to również świetna okazja, aby spędzić czas na świeżym powietrzu. Jeśli masz wolne, to warto część czasu poświęcić na ruch.  Długie spacery po śniadaniu wielkanocnym, rodzinna gra w piłkę w parku czy wspólna wycieczka rowerowa nie tylko pomogą w spaleniu nadmiaru kalorii, ale także pozwolą na chwilę oddechu od świątecznego zgiełku. Jest to również idealna okazja, żeby wzmocnić poczucie bliskości rodziny. Warto też jeżeli ma się dzieci, od najmłodszych lat pielęgnować w nich miłość do aktywnego spędzania czasu. Bez telefonów czy tabletów.

Na koniec

Święta powinny być czasem bez trosk i czasem w którym dajemy odpocząć naszemu ciału i umysłowi od wymogów życia codziennego. Jeśli chcesz sprawić żeby tak było skorzystaj z moich porad. Odchudź trochę potrawy, żeby uniknąć przejedzenia, po którym będziesz się źle czuć. Włącz aktywność fizyczną i dobre relacje. To wszystko składowe dobrego samopoczucia i długiego życia, którym chcę się tu zajmować.