BLOG
Nowy rok to doskonały czas na wprowadzenie zmian, które poprawią Twoje zdrowie i samopoczucie. Wiele osób podejmuje noworoczne postanowienia, jednak często brakuje im konsekwencji, by wytrwać do końca. Kluczem do sukcesu jest prostota, systematyczność i realistyczne podejście do zmian. Jak…
Pilates na reformerze to nie tylko wyjątkowy rodzaj aktywności fizycznej, ale także inwestycja w zdrowie i samopoczucie. Reformer, czyli specjalistyczna maszyna zaprojektowana przez twórcę Pilatesa, Josepha Pilatesa, łączy w sobie delikatność ruchu z możliwością intensywnego wzmacniania mięśni. Dzięki swojej konstrukcji…
Przed nartami koniecznie siłownia! Zima to czas, kiedy wiele osób planuje wyjazdy w góry, by cieszyć się jazdą na nartach. Ale by w pełni korzystać z narciarskich wrażeń, niezbędne jest odpowiednie przygotowanie. Siłownia to idealne miejsce, by zadbać o kondycję…
Jesień i zima to pory roku, które stawiają przed biegaczami liczne wyzwania. Niskie temperatury, krótsze dni oraz często niesprzyjające warunki atmosferyczne mogą zniechęcać do regularnych treningów na świeżym powietrzu. Jednak odpowiednie przygotowanie oraz dostosowanie planu treningowego pozwolą nie tylko utrzymać…
Bieganie to jedna z najprostszych i najefektywniejszych form aktywności fizycznej. Wymaga minimalnego sprzętu, można je wykonywać niemal wszędzie, a korzyści zdrowotne są ogromne. Jeśli jesteś mieszkańcem Bydgoszczy lub okolic, zapewne słyszałeś o cyklu biegów City Trail, który co roku przyciąga…
Wzmacnianie odporności to temat szczególnie istotny w obecnych czasach, gdy szukamy sposobów na wsparcie organizmu w obronie przed infekcjami. Zarówno odpowiednia aktywność fizyczna, jak i dieta odgrywają kluczową rolę w budowaniu silnej odporności. Jako doświadczony dietetyk i trener personalny z Bydgoszczy,…
Cukier – substancja, którą wszyscy znamy i kochamy, ale czy naprawdę wiemy, jak wpływa na nasze zdrowie? Od dzieciństwa uczymy się, że słodycze to nagroda, a ich smak kojarzy się z przyjemnością i radością. Jednak za tą słodką fasadą kryje…
Trening sportowy to dla wielu osób nieodłączny element życia, który przynosi wiele korzyści zdrowotnych i psychicznych. Jednakże, niezależnie od tego, czy jesteś amatorem, czy zawodowym sportowcem, istotne jest, aby pamiętać o jednym kluczowym aspekcie: nigdy nie startuj i nie trenuj…
Wprowadzenie Jako trener personalny i biegacz amator, z nie najgorszym doświadczeniem w treningu motorycznym, często spotykam się z pytaniem: „Czy biegacze powinni trenować na siłowni?”. Odpowiedź brzmi: zdecydowanie tak! Trening siłowy może przynieść ogromne korzyści dla biegaczy, niezależnie od poziomu zaawansowania. W…
Współczesne społeczeństwo jest coraz bardziej zainteresowane szybkimi sposobami na osiągnięcie idealnej sylwetki. Media i reklamy często promują ekspresowe diety czy intensywne programy treningowe obiecujące znaczące zmniejszenie masy ciała w krótkim czasie. Jednakże, profesjonaliści z dziedziny dietetyki i medycyny zgodnie podkreślają,…
